Description

البطن المثالي في 10 دقائق يومياً

تظنين أن امتلاك بطن مسطح أمر مستعص يتعذر الوصول اليه؟
يخلصك هذا الدليل من هذا الوهم الشائع بأسهل طريقة:
•4 تمارين سهلة يومياً في عشر دقائق كحد اقصى للحصول على بطن مثالي والمحافظة عليه.
•كل حركة مصوّرة ومشروحة بالتفصيل للحصول على أعلى فعالية.
•نصائح ومعلومات عملية ومفيدة للوصول الى نتيجة سريعة.
•تمارين خاصة لما بعد الولادة.
•تمارين مدروسة لتراعي الظهر الضعيف وتحافظ عليه.
المحتويات:
برنامج رياضي كامل في 10 دقائق يومياً مصوّر بالفيديو لتتابعيه بسهولة وتحقّقي نتائج مذهلة منذ الشهر الأول.
تقدّم لك هذه التمارين مدرّبة محترفة وترافقك أخصائية في العلاج الفزيائي بنصائح مفيدة جداً.
ماذا ينتظرك في هذا التطبيق:
•تمارين يومية 5 أيام في الأسبوع من الاثنين إلى الجمعة
•كل يوم 4 تمارين
•تمارين مفضّلة لدى المحترفات
•تمارين لما بعد الولادة
•تمارين للظهر الضعيف

ريتزي الحاج: مدربة رياضة جماعية وشخصية، مجازة من بريطانيا، متخصّصة في تمارين Pilates و Worx CX و Barre من كلّية Premier Global International UK. وهي أيضاً مدرّبة يوغا وتمارين خاصة بالمرأة الحامل قبل الولادة وبعدها
سوسن حيدر: حائزة على دبلوم في العلاج الفيزيائي من الجامعة اللبنانية في لبنان، ومتخصصة بالعلاج بالرفلكسولوجيا من لندن، كما هي مجازة في التدليك التايلندي و والعلاج بالطاقة من كندا.

Perfect abs in 10 minutes a day
Do you think that getting a flat belly and keeping it is something hard to do?
This guide will get you there in no time and the easiest way:
4 sculpting exercises a day in a maximum of ten minutes will get you a perfect belly.
Every movement is designed for the highest efficiency.
Find here also:
- Tips and useful information to reach your goal in no time.
- Special exercises for women who just had babies and want to get back in shape as soon as possible.
- Specially designed back exercises to prevent back pain and improve back strength and flexibility.

Content:
A full athletic program in a 10-minute daily video that you can easily follow for amazing results starting from the first month. These exercises are provide by a professional trainer. You will also find here very helpful tips and advices given by a renowned physiotherapist.
What will you find in this application:
- A daily routine, 5 days a week
- 4 daily exercises
- Experts' favorite exercises
- Special exercises for women after childbirth
- Exercises for the weak back

Ritzy El Hajj will be your coach. She's a personal and group trainer specialized in Pilates, CX Worx and Barre from Premier Global International, UK.
Sawsan Haidar will give you invaluable tips and guidelines about your daily routine. She's a certified physiotherapist and reflexologist. She's also a Thai massage and Quantum Touch practitioner.