Description

الساقان المثاليتان في 10 دقائق يومياً

ساقان ثقيلتان؟ مترهلتان؟ متورمتان؟ دوالي وآلام في الساقين؟... كلها مشاكل نستطيع أن نتخلص منها ...
التمارين المقترحة في هذا الكتاب متنوعة وبمتناول الجميع. إذاً، ليس لديك اي عذر لأن هذه التمارين:
تقوي الساقين
لعضلات قوية ومفاصل مرنة ودورة دموية طبيعية
تنحف الساقين
لساقين ممشوقتين جميلتين لا يعيبهما السلوليت ومشية شابة ورشيقة
تريح الساقين
لتنشيط الدورة الدموية وإزالة الانتفاخ والدوالي و الم الساقين

المحتويات:
برنامج رياضي كامل في 10 دقائق يومياً مصوّر بالفيديو لتتابعيه بسهولة وتحقّقي نتائج مذهلة منذ الشهر الأول.
تقدّم لك هذه التمارين مدرّبة محترفة وترافقك أخصائية في العلاج الفزيائي بنصائح مفيدة جداً.
ماذا ينتظرك في هذا التطبيق:
•3 تمارين يومية 5 أيام في الأسبوع من الاثنين إلى الجمعة
•كل يوم تمرين تحمية و4 تمارين رياضيّة وتمرين تمطّي
•18 تمريناً لتنحيف الساقين
•تمارين لشدّ عضلات الفخذين من الجهتين الداخلية والخارجية



ريتزي الحاج: مدربة رياضة جماعية وشخصية، مجازة من بريطانيا، متخصّصة في تمارين Pilates و Worx CX و Barre من كلّية Premier Global International UK. وهي أيضاً مدرّبة يوغا وتمارين خاصة بالمرأة الحامل قبل الولادة وبعدها
سوسن حيدر: حائزة على دبلوم في العلاج الفيزيائي من الجامعة اللبنانية في لبنان، ومتخصصة بالعلاج بالرفلكسولوجيا من لندن، كما هي مجازة في التدليك التايلندي و والعلاج بالطاقة من كندا

Perfect Legs in 10 Minutes a Day
Do you dream of fine, elegant-looking legs?
Do you suffer from heavy legs, spider veins or pain? You can forget these problems forever ...
The 10-minutes a day routine suggested in this app is varied and accessible to everyone. So no excuses.
Just give us 10 minutes a day and watch yourself getting lean and agile legs!
Enjoy:
•Toned legs and flexible joints and normal blood circulation
•Slim legs with no trace of cellulite and a young and graceful gait
•Normal blood circulation with no swelling, no spider veins, no pain!
Content:
•A full athletic program in a 10-minute daily video that you can easily follow for amazing results starting from the first month. These exercises are provide by a professional trainer. You will also find here very helpful tips and advices given by a renowned physiotherapist.
What will you find in this application:
- 3 daily exercises, 5 days a week
- Every day warm-up exercise, 4 workout exercises and 1 stretching
- 18 legs-slimming exercises
- Callisthenics to tighten the inner thighs

Ritzy El Hajj will be your coach. She's a personal and group trainer specialized in Pilates, CX Worx and Barre from Premier Global International, UK.
Sawsan Haidar will give you invaluable tips and guidelines about your daily routine. She's a certified physiotherapist and reflexologist. She's also a Thai massage and Quantum Touch practitioner